«

»

Ноя 30

30 ноября — День матери

1-1304201035405c         День  матери   учрежден  Президентом  Российской  Федерации  30 января 1998 года    и   отмечается  в   последний   воскресный  день  ноября.
      Этот   день  занимает  особое  место  среди  многочисленных праздников, отмечаемых в нашей стране,  и  хочется сказать слова благодарности всем Матерям, которые дарят детям свое добро, тепло, любовь, ласку и нежность.
В ожидании ребенка
       Беременность    —   уникальное состояние женщины. Все женщины, прошедшие через этот период, отмечают его как совершенно непохожий, очень сильный по уровню переживаний и ощущений. Кто-то выделяет позитивную сторону этого периода, кто-то негативную, но всегда этот период значимый, неповторимый, непохожий на другие периоды жизни женщины.
Во время беременности в организме женщины происходят изменения функций органов и систем, которые приспосабливаются к новым потребностям организма. В это время очень важен медицинский контроль и наблюдение беременной женщины и ее будущего ребенка, так как  организм женщины работает с нагрузкой, обеспечивая развитие ребенка. Своевременная медицинская поддержка и профилактика поможет избежать осложнений, выносить и родить здорового ребенка.
Со стороны близких и родственников также необходимо более внимательное  и бережное отношение к будущей маме  с учётом   психологических особенностей женщины во время беременности.
С момента установления беременности женщина освобождается от ночных смен. Ей надо гулять на свежем воздухе в среднем 3-6 часов (осенью, зимой, не менее 3 часов).
Здоровым беременным женщинам рекомендуются солнечные и воздушные ванны, поэтому перед сном хорошо совершить прогулку на свежем воздухе или проветрить комнату. Большое значение для нормального течения беременности имеет сон, который должен продолжаться не менее 8 часов.
Готовясь к родам, женщина с самых ранних сроков беременности должна познакомиться с различными способами закаливания.  А инструктор-методист по физкультуре женской консультации проведет специальные занятия с комплексом физических упражнений, рекомендуемых в 1-м триместре беременности. Вы познакомитесь с ним на одном из занятий « школы материнства».
Систематическое проведение физических упражнений повышает сопротивляемость организма, создаёт чувство бодрости, укрепляет нервную систему, улучшает процесс газообмена между организмом матери и плода, улучает аппетит, сон и т.д.
Установлено, что у женщин, регулярно занимающихся физкультурой во время беременности, роды протекают быстрее и легче, а послеродовый период чаще протекает без осложнений.
Чтобы ребенок родился здоровым,  женщина должна выполнять врачебные рекомендации  и значительная часть их касается питания.
Если беременность развивается  нормально, в первые 12 недель женщина может не делать каких-либо особых ограничений в своём питании. Пища должна быть калорийной, богатой витаминами и белками.
В первые три месяца аппетит может быть снижен, иногда беспокоит тошнота, появляется изменение вкусовых ощущений. К концу 3-го месяца все неприятные ощущения и тошнота исчезнут. Для того чтобы их избежать, следует питаться небольшими порциями и часто  —   до 6 раз в день, исключив  жареные  , острые и жирные блюда.
В рацион желательно включать бульоны или протертые супы, сырые или вареные овощи, ягоды, соки и молочные продукты. В ранние сроки беременности полезны витамины группы С и Е, содержащиеся в различных пищевых продуктах. Витамин Е в небольшом количестве находится в растительном масле, некоторых злаках, овощах, яичном желтке, сливочном масле. Отсутствие в пище витамина Е  в ранние сроки беременности может привести к выкидышу. Витамин  С содержится в овощах, фруктах, ягодах, особенно много его в свежей смородине, крыжовнике, в настое шиповника.
Принимать любые витаминные препараты без назначения врача в ранние сроки беременности нельзя!  
В организме женщины происходят процессы развития, эволюция, формирование органов и тканей эмбриона. Поэтому в старину беременным рекомендовали смотреть на красивые вещи (цветы, деревья, картины), слушать пение птиц, гулять, читать стихи, думать о хорошем. Хаос, беспорядок, шум, дисгармония, избыток информации нарушают внутренний баланс женщины.
Наступление беременности, рождение ребенка важные события для женщины  и ее семьи. Пусть этот период ожидания станет счастливым в вашей жизни  и запомнится радостными моментами первого шевеления, осознания новой жизни. Примите беременность и роды как новый опыт, новый этап развития. К работе, делам  вы вернетесь позже, а этот период посвятите проживанию начала новой жизни в гармонии и любви